SHAKE THE DUST™ ist eine somatische Praxis, in der es um dein persönliches Erkunden und Erforschen von Mustern und Widerständen geht. Auch wenn es Elemente aus dem HIIT oder dem Bodyweight Training gibt, die anstrengend sein können, bestimmst nur du allein, wie weit du gehst und wo deine Grenze liegt. Wir wollen nicht über unsere Grenzen gehen, sondern unser Toleranzfenster langsam und in sicherem Rahmen vergrößern. 

In einer Einheit bewegen wir uns, getragen von der Musik, durch so genannte "Container". Container sind simple Bewegungsabläufe, die uns ermöglichen, im Hier und Jetzt zu landen. Immer wieder gibt es die Möglichkeit, auszubrechen, alles abzuschütteln, was sich aufgestaut hat und dich frei zu bewegen. Die Praxis kann durchaus anstrengend sein - wir wollen bewusst und achtsam unseren Widerständen begegnen. SHAKE THE DUST™ ist schwer in Worte zu fassen und fühlt sich für jede:n anders an - denn die Praxis ist so individuell wie du! Deshalb probier's am besten einfach mal aus.

Für jede SHAKE THE DUST™ Stunde erstelle ich eine individuelle Playlist / Soundscape, die uns durch die Praxis trägt. Die Musik füttert nicht nur unseren Geist, sondern auch unsere Zellen und wir können Bewegung von innen heraus entstehen lassen (=Embodiment). Mal ist die Musik zart und flüsternd, dann wieder fordernd und pulsierend. Wie ein Boot trägt sie uns so durch die einzelnen "Container" einer SHAKE THE DUST™ Stunde. Auf meinem Spotify-Profil findest du alle Playlists meiner Stunden und kannst dich gerne durchhören. 

Du benötigst gemütliches Gewand, etwas zu trinken, vielleicht ein Handtuch sowie (im Yogaraum Staudach) eine eigene Matte (im Gesundheitspunkt Pasching sind Matten vorhanden). Keine Sportschuhe nötig!

Da es immer Varianten gibt, wie du die Praxis für dich anpassen kannst, kannst du SHAKE THE DUST™ auch praktizieren, wenn du schwanger bist. Nur du kennst deinen Körper, also vertraue auf dein Bauchgefühl. Solltest du dir im Vorfeld unsicher sein, zögere bitte nicht, mich anzuschreiben - gerne klären wir deine Fragen in einem persönlichen Gespräch!

SHAKE THE DUST™ wurde von Satu Tuomela entwickelt, die auch die Gründerin des "Authentic Flow Tribe" ist. In Skandinavien, England und Deutschland ist SHAKE THE DUST™ schon weiter verbreitet. Ich freue mich, diese transformierende Praxis nach Oberösterreich, Linz und Pasching zu bringen!